燕麦奶和牛奶哪个营养价值高

民俗文化 2022-11-08 07:22www.17kangjie.cn民俗文化

燕麦奶和牛奶哪个营养价值高?下面长沙家政网一起来看看长沙家政网小编今天的分享吧。

1、牛奶的营养价值更高。

2、市面上最普通的全脂牛奶,蛋白质含量都是燕麦奶的3倍左右。而且燕麦奶的谷物蛋白质是不完全蛋白质,所含的必需氨基酸种类不全,对于人体的帮助并不会比牛奶含有优质蛋白质好。

3、而钙含量方面,虽然燕麦奶的数值更高,但实际吸收率上牛奶更胜一筹。燕麦奶添加的碳酸钙和磷酸钙都属于无机钙,人体吸收的效率相对较低。而牛奶中的钙主要以和蛋白质结合的形式存在,更容易被人体消化吸收。

拓展小知识

燕麦奶蛋白质含量高吗?

从营养成分看,每100毫升原味燕麦奶含蛋白质1.0克、脂肪1.5克、碳水化合物66克。市面上,比较常见的利乐装牛奶每100毫升含蛋白质3.2克、脂肪3.8克、碳水化合物47克。也就是说,同样体积的原味燕麦奶饮料和牛奶相比,蛋白质含量只有其三分之一,脂肪含量少了三分之二,碳水化合物含量则高了五分之二。所以想要补充蛋白质,燕麦奶饮料并不是好选择。

以上就是长沙家政网小编今天的分享了,希望可以帮到大家。

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