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1、腰5骶1突出正确睡姿图片:，正确的睡觉姿势是怎么样的呢？

现在都市中很多白领阶层进入中老年时期之后都很容易患上，正是因为每天工作时间比较长，而且长期一个固定的姿势，这样对腰部伤害是很大的，可配合中医膏药调理。

正确睡姿

人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的，总要不断翻身，一夜约20-45次。俯卧位时受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。所以，正确的睡眠应该是仰卧和侧卧位。有条件的患者，仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，也降低髂腰及坐骨神经的，这样能有效地防止症的复发，是症患者的，侧卧一般不必过于讲究右侧还是左侧卧位，以人体感觉舒适为宜。

的日常护理腰5骶1突出可以按回去吗。

1、康复制动疗法急性期适合制动疗法，患者睡硬板床2-3周，尽量减少病变部位的活动，以减轻局部炎性反应，起到缓解疼痛的作用。腰5骶1的锻炼方法图。

腰间盘突出的正确睡姿图是什么样子的？怎么缓解？

2、患者侧卧位，医者于局部采用揉、滚、推、拔、穴位点按、掌压、下肢牵拉与拔伸、侧扳等手法疾病，手法应先轻而缓，后重而快，用轻手法结束。每次约15-20分钟，每日1次，20日为一个疗程。

3、脊柱柔韧性训练患者采取坐位，骨盆不动，放松腰背，做腰部屈、伸、左右侧弯及左右旋转运动。运动速度应该平稳缓慢，幅度可以逐渐增大。

4、患者采取仰卧位，双腿屈曲，抬起臀部，挺起和腰部，5-10秒钟，重复10次，每日1-2次，开始时重复次数少，以后根据患者情况逐渐增加，需要长期坚持锻炼对的矫正的很有帮助的。

5、调理使用中医膏药调理，可以促进血液循环，对有非常独到的作用。

患者需要注意什么

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，有利了的恢复。

3、注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。平时不要做弯腰又用力的动作，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。

4、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。腰椎l5s1位置图片。

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