瘦腿运动：五个高效瘦腿动作
民俗文化 2023-05-31 15:28www.17kangjie.cn民俗文化
1蛙式大腿拉伸
双腿屈膝，跪坐在瑜伽垫上，腹部收紧，身体向下躺，身体紧贴地面，感受大腿前侧强烈的拉伸感。
2 侧卧提膝
侧躺，腿伸直，但是腿不要落下，大腿带着小腿提膝，每侧腿做十次，双腿交叉做。
3侧卧单侧抬腿
身体侧卧胳膊弯曲支撑地面，里侧腿弯曲放于身体前，外侧腿伸直做抬落运动，做十次，两侧交替做。
4空中自行车
仰卧躺下，双腿抬起至空中做脚踏车姿势，双腿交替蹬，每组做十次，做3-4组。
5仰卧后抬
双手交叠，放于头下，双腿并拢，俯卧趴下，小腿做抬落动作，每组十次，做3-4次。