肝火，中医名词。指肝经火胜，内扰于肝的一种病理现象。肝失疏泄、情志不遂郁而化火，或肝热素盛，或嗜食肥甘油腻而化火，或他脏之火乘侮所致。人若是长时间肝火旺盛，对于身体来说是有害而无利的。

但是肝火看不见，摸不着，因此很多时候很多人难以界定自己是否肝火旺盛。中医讲，有诸内必行于诸外。其实，肝火旺的人，身体会发出4个信号。平时只要留意观察，还是可以很明显的了解到的。

身体察觉到4个不适，多半是“肝火旺”

第一个：出汗多

中医常说“肝热自汗”这句话，没错，若是一个人的肝脏内蕴含火气，肝脏火气淤积无法排出，体内过热就会出现大量出汗的情况，这种情况在夜晚睡觉时最为明显。有的人常常一觉醒来满头大汗，也是大家称之为的盗汗，这对于人的身体来说无疑是有害的。

第二个：容易发胖

肝脏之所以出现了肝火旺盛的情况，与肝脏本身的功能受到影响有一定关系，特别是肝脏的代谢功能，肝脏的代谢变坏，导致不少脂肪无法分解，堆积在体内，就会出现发胖的情况，若是你发现自己再慢慢的发胖，该考虑是否是肝火旺盛导致肝脏代谢出了问题。

第三个：容易发怒

前面也提到了当一个经常发火时也意味着这个人肝火旺盛，为什么这么说呢？是由于肝热会使得人体内的火气重，但又抒发不出，于是就会使得人遇事就容易暴躁，动不动就会发怒。

第四个：失眠多梦

一个人若是肝脏淤积热火，无法排解出去的话，就会使得人心情烦闷，到了晚上睡觉的时候也会容易睡不着，常常会东想西想的，于是乎就会出现失眠的情况，有时候就算是你好不容易睡着了，也会伴随着做梦的情况，这样就导致人睡眠质量下降，肝火愈发旺盛，之后失眠更佳严重，形成了一个死循环。

发现自己肝火旺盛后，首先一定要改掉自身一些不良的习惯，如经常进食油腻、辛辣刺激等食物；平时不善于把控自己的情绪，以及睡眠不规律等。另外，主动做好3件小事，也可以很多的帮助“浇灭”肝火！

肝火旺的人，坚持3件小事，“浇灭”肝火！

一．常吃苦味

“苦”味食品乃为“火”的天敌，降肝火的苦味食品有苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到一定的降肝火的目的。

苦味食品还有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以对降脂平肝、降肝火、缓解疲惫等起到不错的疗效。

二、常喝富硒茶水

水具有排毒的功效，因此就可以在排毒的时候，顺便将一些毒素带走，就可减少毒素对于肝脏的损害了。

若是想要达到养肝护肝的效果，不妨在水里加点紫阳毛尖，紫阳毛尖中硒含量是一般绿茶的6倍之多。硒元素能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好的作用，体内缺硒的人易被肝炎病毒传染，长期缺硒的肝炎患者转为肝癌的危险是其他人群的202倍。补硒可以饮用紫阳毛尖，因是来自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳县硒谷生态区而出名。

三，常按太冲穴

太冲穴在脚背上，位于大足趾与第二个足趾之间缝隙向上，1.5厘米的凹陷处，是足厥阴肝经上穴位。在按摩此养生穴位前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟。