如何提高情商(如何提高情商)

情商在心理学上也叫做情绪智力(EQ)，是与智商和智力相对应的一个概念。(文末有情商测评网址)心理学家认为情商主要包括这几部分内容:

随着社会发展，人与人之间的关系越来密切，情商的重要性也是不言而喻。甚至有的人说决定你成功的80%是情商，20%是智商。

那么该如何提高你的情商呢？

第一，管理好自己的负面情绪。说起来容易，具体该怎么做呢？其实技巧有很多，古人说:三思而后行。遇到事情想发泄情绪的时候，先停几秒钟，先让即将出口的话在脑子里转几秒钟，就是这几秒钟，就能让你不知不觉中平静下来。这是比较容易的一种方式。

比较难一点的是改变自己的认知方式。要知道，除了自己，没人能让你生气，你生气是因为你看待这件事情的角度有问题。

还可以对自己下心理暗示，就像三傻大闹宝莱坞里说的那样:all is ell(一切都会过去)。

之前在大学里小组合作完成老师交代的任务时，有一个同学心不在焉，总是马马虎虎，让人很恼火。看到我们在辛苦查资料做任务时，她在那玩手机聊天，我刚想开口训斥她，后来想到这样可能适得其反。于是我想了一会才说:你手机上还有比你的战友更重要的人嘛？(委屈脸)

第二，有效应对压力。这个不同的人用的方法不尽相同，我备战考研期间，常用的方法是听音乐和跑步。

轻音乐能让你静心，缓解焦虑，快速进入学习状态，跑步能抒发你的郁闷，恐惧等，也因为如此，我至今仍然保持着健身的习惯。

这是我常用的歌单。

第三，坚定表达情绪。生活中常常有人难以拒绝别人，导致后来一大波的鸡汤说:善良要有锋芒，别拿我的忍耐当你xx的资本。

拒绝只需要一个字:不！我们没有那么多精力或者其他去满足每个人的需求，我们也是有需求的，照顾好自己才有能力照顾别人。

那到底如何表达情绪呢？可以采用公式法:观察＋感受＋需要。例如:今天你开会时取笑我，我感觉很难过，因为我需要尊重。其实说出这样的话可能刚开始很难，慢慢练习你就会发现，人性的闪光点。

第四，学会读别人的情绪。现实中最大的解读情绪的乌龙就是自以为是，比如女生看到男朋友心不在焉，因为他不在乎自己了，又想到以前从来没这样过，会不会是喜欢上别人了，看来自己要做好分手的准备了，不行我不能被甩，我要先甩掉他。

男生可能是在纠结中午该带她去哪里吃饭。所以平时如果有疑惑，不要先入为主，明确地问出来:我很困惑。你看起来心不在焉，是有心事吗？也是:感受＋观察的方法~

第五，既要温柔以对，又要画地分界。前者是要多赞美别人，多对亲人表达爱意，亲密情感的表达就像是爱的维生素，有利无弊;后者是指再亲密的人也要有度，并不是说你什么都可以做，就像刺猬一样，靠得太近双方都会扎的疼，因为要给彼此留出界限，这世界上索取无度，控制过多的悲剧太多了，比如那个北大学子和父母断绝关系的事~

说了这么多，来测测你的情商吧。也许没有你想象的那么低哦！

http://.apesk./eq/

这是我的结果~