正确的提肛运动图解(什么是提肛运动？怎么做

1、它不仅能锻炼盆底肌肉和软组织，还能按摩骨盆穴位。
2、对孕妇、肥胖，特别是长期便秘有很好的治疗效果，可改善尿频、尿失禁和下腹痛。
3、男性更需要按摩前列腺软组织，尤其是运动。
4、具体的方法是向上抬起肛门，然后放松，然后向上抬起，然后抬起，然后一次又一次地松开。