减肥餐 一日三餐食谱月瘦10斤(如何一个月减十斤

1、第一，从饮食上，每天早上一个煮鸡蛋，一个酸奶，一两片全麦面包，一个苹果。
2、中午一碗酸汤面或鸡蛋西红柿面，或二两米饭，两片红烧肉，一盘炒青菜。
3、晚饭不能超过七点，一碗包谷榛子，凉调黄瓜，一个香蕉。
4、每天走一万步。
5、晚饭的原则是不晚，不多。