飞机杯的使用姿势图解(如何在飞机上睡个好觉

我过去10+年飞越太平洋大约150次，升等公务舱次数大约不到一手指，其他都是坐经济舱或这几年流行的豪华经济舱。如何在10-14小时的飞行里睡个好觉，尤其是在经济舱呢？

选择靠窗户位，如果自己是很能忍住不去上厕所的人，选择不会被打扰的窗位，睡自己的好觉。

别选经济舱第一排，虽然，第一排可能有较长腿空间，但第一排经常遇到有带婴儿的，那可就不妙了，以及，第一排未必有更多伸腿空间 因为前面是墙。

起飞或登机后，能睡就先睡片刻，或打个盹，因为，登机完成、起飞，到送第一顿正餐，多数是1-2小时间，已经可以睡一下。

选择坐走道位的，则可以利用吃完，空服员还没收餐盘机会，先去厕所，免得大家吃完去排队。等收拾完，旁边的人也去过厕所，吃一颗安眠药，好好睡上3-5小时，有人厉害能睡6小时以上，我则是最多睡5小时。

睡觉时除了保暖外，带上耳机，听古典或催眠音乐，这招也非常有用，能排除其他干扰与噪音。实在不行，就记得录上一段唱诵方式的佛经，非常安定人心与催眠。

靠枕或是可调整的头垫，别让自己睡着乱晃或钓鱼把自己弄醒。

有时也会点餐时要一杯红酒、威士忌、白兰地，给自己增加点醉意与睡意。

下次，你试试？