虽然人类得以生存和延续，很大程度上要归于情感对人类行为的影响，但情绪失控也会对人的身体健康和社交造成不利影响。

情绪工作的原理

脑干组织中的杏仁核管理着我们的情绪，控制着我们的行为，如看到蛇我们会本能地因害怕而逃走。而大脑新皮层则让人们具有了理性思维，作出有利于长远计划的行为，可以使个体情绪冲动反应更加恰当，但往往较杏仁核反应慢一些。

这就是为什么情绪不易控制，因为我们的理性思维来不及控制出于本能的情绪。

情绪失控的原因

保持情绪反应平稳的新皮层无法激活或快速反应，使得理性脑听命于情绪脑。

如何控制情绪？

1.有意识地抑制冲动

在情绪失控和发生冲动行为之前，要尽早加以识别和抑制。

可以用理性的声音提醒自己冲动的后果。

2.提前做好心理准备以控制情绪

如果你预感到自己会在什么情况下容易失控，就可以预先做好心理准备，及时采取行动避免情绪失控。比如你知道自己要发脾气了，就给自己心理暗示“放轻松，这没什么大不了”。

3.平时看喜剧，多笑笑

大笑有利于让你放松心情，找到解决问题的办法，从而避免情绪失控。

在情绪不好的时候不要轻易做决定，因为情绪波动会影响思维。

4.相信自己能控制好情绪

心理学有个词叫“自我效能”，高自我效能的人相信自己能够掌控人生，直面挑战。当我们知道如何解决问题的时候，情绪不易失控。

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