女性胯骨在哪个位置(怎么判断自己的假胯宽？如

很多女性说自己有假胯宽，喊着要纠正。

胯在哪里？

其实是腰至大腿之间的部分，才有韩信的胯下之辱。从背面看，胯主要就是臀部和大腿根的部分。

很多人会看下图，然后和自己身上的某一点进行比较，于是断定自己有假胯宽。

但如果从整体上来看，这两个人已经是完全不同的体型、身材。

左边肌肉紧致、臀部浑圆有弹性、腰也细，真人应该就是百里挑一的模特身材。

右图能看出来，臀部下垂、外扩，肌肉松弛，大腿的肉也多，腰臀已经分不出来了，妥妥的水桶腰。真人应该长下面这样，其实是胖，关注的重点是减肥才对。

不胖的人，有假胯宽是咋回事？

真人图很清楚地显示出来，其实是臀部的下塌、外扩、缺乏弹性，从视觉上看起来像是大腿外侧凸出来了而已。

我们的身体不是割裂的，每个部位都相互联系，牵一发动全身。纠正假胯宽，必须要考虑整体因素。下面两图，看起来对比很明显，但图一肯定是PS的假图，图二也很像PS的。

如今的营销号为了吸引眼球和流量，无所不用其极，PS又怎么了。就算夸大其词，你们又损失了什么？谁请你们热火朝天地跟练的？

如果你看了一些假胯宽的纠正对比图，然后跃跃欲试的话，就应该做一些基本的事实分析。

第一，自己是不是所谓的假胯宽？

第二，假如是，是怎样造成的？

第三，训练动作能否去除问题的根源？

第四，假如训练动作能直击病灶，应该怎么练习？

第五，具体动作的细节如何把握，该怎么发力？

第六，假胯宽纠正之后，是否产生了其它问题？

为什么男性没有假胯宽的呢？

从生理结构来说，无论男女都不存在腿比臀还宽的现象。难道女士们没想过，这只是因为性别差异，脂肪更多在大腿和臀部堆积，因而产生的自然现象。那就根本不用纠正了啊。

如果是因为髋关节的旋移、对位不正导致的异常体态，那应该综合考虑腰、骨盆、膝盖、脚踝乃至足底的力学平衡问题。这又岂是做一些简单的练习动作所能纠正的？

很厉害的大师，可以找到问题的根源，如庖丁解牛，用简单的方法搞定。但我不行，我那些厉害的医生朋友都不行。每个人的身体都有差异，更不可能用理论分析的方式推演，那样也只不过是纸上谈兵。纸上谈兵的结果，就是误人子弟。

如果我们实事求是，认识到自己对假胯宽的理解有问题，就不会贸然模仿练习了。

我更愿意将假胯宽归为大腿外侧粗这一大类，除了脂肪因素外，多数人大腿外侧粗就是由于大腿外侧用力较多，因为肌肉也锻炼得比较强壮，膨胀起来了。

根源在于，腰臀力量没怎么用，全靠大腿发力，而且偏重于大腿外侧。这又和走路外八的习惯，踝关节不稳定，足弓塌陷或无弹性，膝关节内扣等因素有关系。

需要分析的头绪实在太多了，所以我们不要掉进这种陷阱中。很多人说自己有O型腿、骨盆前倾、假胯宽、头前倾等等，其实都是一叶障目、不见泰山。这些问题本来就是相互关联、相互影响的，从而塑造了我们的体型、体态、步态和动作习惯。

如果从整体下手，去改善我们的身体，那么问题就简单多了。一言以蔽之，骨不正筋不柔，需要抻筋拔骨，拨乱反正，自然假胯宽或其它体态问题就改善了。

筋膜健身是一切的基础，只有放松筋膜，让关节自动复位，才谈得上纠正体态。初学者最好的练习，是第八套体操，注意，没有广播。

要根据自己的身体情况去调整动作，而不是根据标准动作去调整自己僵硬的身体，也不要看视频，跟广播练。只要在不损伤的前提下，每日坚持练习，很快就能见到改变。刚开始一定有酸疼的情况出现，筋膜拉开的正常现象，再继续练习就消失了。动作虽然简单，但也是不容小觑，需要反复琢磨，才能越做越好。

下一步，再做力学失衡的调整，和动作习惯的重建。

我建了群，如果你想练体操或咨询其它问题，等你来问。