早上跑步有什么好处(晨练的好处是什么)

早上空气中的氧气含量很高，早上的时光是最宝贵也最珍贵的时光，在现阶段生活中有许多朋友喜欢早起锻炼，趁着大好时光，那么在早上锻炼有什么好处？我们又有什么需要注意的呢？

一、晨练的好处

因为早上空气中的含氧量非常的高，我们在早晨跑步时时候可以呼吸到大量的氧气，让我们的脑部以及神经系统获得大量氧气和能量。而且早晨锻炼还可以使我们的肌肉更加发达，可以提高我们肌肉的的储氧量，可以调节肌肉组织中的能量，对于肌肉组织的耐久力也有帮助，让肌肉中的纤维更加发达，从而提高肌肌肉的力量，肌肉更有力量。

经常晨练可以让我们的关节更灵活，早起晨练还可以提高我们的呼吸系统，利用正确的晨练呼吸方式，利用深呼吸的方式，获取大量的氧气，为肺部提供能量，从而提高人体的含氧量，同时早起锻炼还可以让新陈代谢的速度变快，可以帮助血管让血管更有弹性，使血液中氧气的含量变高，促进血液的循环，让我们的心脏和肺部更加强大哦。

二、晨练的最佳时间

在夏天晨练的最佳的时间应该应该是在早上五到六点，冬季时间应在六点到七点，因为冬季 早晨空气中比较干燥，且空气较冷，冷空气吸入肺部后会对对肺部造成不适，所以要选者合适的锻炼时间不宜过早也不宜过晚。

在夏天和秋天，有许多的老人起床很早，有的4点钟就起床开始锻炼，但是这个时间太早，对于我们锻炼是没有好处的所以我们应选择合适的时间锻炼也是十分重要的，在冬天和秋天由于天气亮的晚，而且气温较低天气也有所转凉，不适宜起太早去锻炼，所以最佳的的锻炼时间应在六点到七点这样即安全也有助于我们的健康。

在晨练的地点选择上，推荐在公园小区有绿化且平坦的地方，早上空气中的氧气含量非常高，空气也更清新，早上呼吸呼吸新鲜空气对于我们身体也是有好处的，值得注意的是，如果是雾霾天气就不要去锻炼了，因为吸入雾霾中的有害物质后会对肺部造成伤害这样就得不偿失了，所以在晨练前一定要注意天气预报，注意天气情况以及空气质量如何。

每天早上的晨练也要注意一个度，千万能操之过急一定要量力而行，有些老年朋友们也要注意不能过早的起床晨练。