跳绳是有氧运动吗(跳绳是不是有氧运动，减肥效

跳绳是有氧运动，它的强度要比慢跑稍微大些。如果长期有规律的坚持跳绳，是可以达到减肥的效果的。无论哪种锻炼方法，如果不注意方法，是会有可能伤害到膝盖的。当我们掌握好方法之后，这种伤害就可以降到最低。

跳绳需要注意的东西有很多，比如说手腕摆动的次数，起跳的高度与频率等等，都会影响整个跳绳的安全与运动质量。那么在跳绳的过程中到底有哪些注意事项呢？

1、任何运动前都需要做好充分的准备活动，跳绳也不例外。可以先做个热身运动，慢慢的打开关节，先开始的时候慢慢跳，然后再循序渐进地由慢到快开始练习，要有一个过程。

2、在跳绳后不要一下子停下，需要做好整理放松的活动，要避免损伤肌肉和关节。

3、要注意在跳绳时，要选择合适的鞋子，舒服的鞋子可以避免脚踝被扭伤。

4、还有绳子的质地也会很影响的，要根据自己的手感还有跳的过程中所需要的绳子来选择。绳子软硬、粗细是否适中起着很大的作用。

5、跳绳的场所也是十分重要的，一般现在在软硬适中的人造草坪或塑胶跑道上进行练习。这种环境是比较舒适的，不会对膝关节造成过大的影响。

6、如果你体重较大，在练习的时候就要特别注意不要着急，还有记得跳起的高度不宜太高，以免伤害关节。

跳绳对身体还是有很大的好处的，合理的正当的跳绳是可以很好的帮助减肥的。

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