长跑中的极点是什么(跑步中的极点是什么)

　　不是经常参加耐力性体育活动的人，很容易经历“极点”在跑的中途有胸闷、气喘、心率加快，甚至眼冒金星、四肢无力、动作迟缓等不同程度的各种感觉。对刚刚参加跑步的人，表现的更是明显。极点的出现与身体的器官机能暂时性失调有关。　　运动使得身体的供氧不足，酸性物质堆积在血液里，引起心肺活动失调和活动功能的暂时性低落所致。当遇到极点时，只要继续坚持下去，人就可以克服极点。　　因为继续运动，人的内脏器官惰性就会被克服，随其活动机能的提高，供氧增加，血乳酸浓度降低，精神就可以重新振作，即使增加成倍的跑步距离也不会有所疲倦。这种机能的变化，在生理学上被称为“第二次呼吸”。　　所以当你在跑步活动中遇到极点的时候，不管觉得有多么难受，它只是正常的现象，不会对身体造成伤害，坚持一下就会过去，锻炼时间一长就会适应。对有过极点经验的跑步者都很清楚，极点来临时，无疑是极为痛苦的。克服和减轻极点反应也要有所注意。准备活动是第一步，高质量的准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，加强各器官系统的活动机能，克服生理惰性，做好跑步的体力和精神准备。　　是在跑步中要采用深呼吸法，让呼吸循环系统机能提高，排出二氧化碳吸入氧气，以满足机体活动的需要，使极点出现的不适感减少或者降至最低限度。出现极点之时，应该放慢脚步，加深呼吸，尽可能大的吸入氧气，满足身体的需要，并防止身体在缺氧的状态下进行新陈代谢。这样很快就能使极点过去。跑步时动作要协调、放松，经常参加跑步锻炼，身体的各项机能都会逐渐提高，极点来的就会越来越晚，甚至消失。当极点出现时，如果不能够坚持下去，也不要勉强，可以逐渐放慢步伐至步行，等反应减轻后再行跑步。