护肝食物三宝(肝脏最怕的是哪三种食物)
你好，三诺讲糖很高兴为你解答！
肝脏在身体当中的作用是独一无二不可替代的，如果肝脏出了严重问题就会直接威胁到人体生命，好好养肝是非常重要的，在日常生活中，饮食也是养肝的一个重点。
肝脏最怕的食物之一：各种甜食
甜食的热量极高，含糖量高，甜食在进入身体后会转化为脂肪，而脂肪如果过多储存在肝脏，增加了肝脏负担，久而久之会诱发脂肪肝。
肝脏最怕的食物之二：霉变食物
食物在发霉后会产生一种致癌物质，这种物质会对身体产生极大的伤害，容易导致肝细胞受损，甚至让肝细胞出现坏死，让肝脏出现病变甚至导致肝癌，所以，食物即便只有一部分发霉，也应该扔掉，一定不要再吃了，否则对身体的伤害是非常大的。
肝脏最怕的食物之三：各种腌制的食物
腌制食物大多含盐量过高，长期食用会增加患高血压、高血糖等风险，而且，还会增加肝脏负担，加重一些肝病患者的病情，所以，含盐量过高的咸味食物也是应该尽量避免的。
肝脏最怕的食物之四：酒
经常喝酒的人很容易出现酒精性脂肪肝，长期的酒精毒素对肝脏的伤害也是非常大的，所以，大家平时饮酒一定要注意适量，而肝病人群则应该禁酒。
那么，有什么食物是对肝脏有益处的呢？
下面推荐一些养肝护肝的食物：
- 1.富含优质蛋白质的奶类及其制品、大豆及其制品。
- 2.富含维生素的水果蔬菜，如西红柿、草莓、苹果、芹菜等。
- 3.补充硒元素，刺激机体免疫系统，增强免疫力。
- 4.补血养肝的食材，大枣、猪血、五味子等。
- 5.谷类，性温味甘，养肝护肝，如面包、高粱、燕麦等。
- 6.西瓜、苦瓜、雪梨等，清肝利胆有利于肝脏排毒。
- 7.多食用富含维生素C、抗氧化剂的食物，包括柠檬、奇异果、橙子、大枣、葡萄等。
保护肝脏要做好这几点
1、戒烟戒酒，抽烟可以加重肝脏纤维化，尤其是对已经有肝脏疾病基础的人更是沉重打击。
2、规律作息、避免熬夜，适当锻炼身体，不要久坐不动。
3、不要随便服用成分不明的保健品或药品，以免吃出药物中毒性肝损害。
4、尽量避免接触有毒物质，比如染发剂，可能对肝脏有损害。
5、不要暴饮暴食，突然大量摄入高热量高脂肪食物，会大大增加肝脏、胰腺等消化器官的负担。
最后还要提醒一句，肝脏不好的病人，会有明显的肝区疼痛、不适、乏力，也会出现不规则的低热以及盗汗，尤其是有慢性病毒性肝炎的病史，在进食以后，尤其是进食油腻的食物、油炸的食品或者暴饮暴食之后，会出现明显的腹胀、不适，也会出现恶心以及呕吐，所以要尽量注意避免。