一到起来就胃疼，这对于年轻人来说最常见不过了，因为疫情的影响，现在的人们越来越注重养生，因为一些原因，导致自己的肠胃不好，经常拉肚子。对于人来说，肠胃是非常重要的，如果肠胃不好，那么有些想吃的东西都不能随便去吃，而且还有可能越来越严重。

肠胃不好经常拉肚子怎么办？

其实生活中很多人都问过这个问题，通常该类人群的胃肠功能较弱。那么，肠胃不好经常拉肚子怎么办呢？以下就相关方面的知识内容为您进行相应的介绍。

中医上指出，肠胃不好是因为人们的心火太旺盛了，肝脏有气郁结而导致的。心火过于旺盛将会对脾胃带来负面的影响作用，而肝火过于旺盛则会对其他脏器带来负面的影响。所以，对于那些胃肠不好经常拉肚子的人群要放松心情，舒缓压力，以间接的来调理肠胃功能。

肠胃不好，在生活中我们应该怎么调理？

1.辛辣食物不能吃

刺激辛辣的食物也会造成肠胃不适。辛辣食物不能吃，像辣椒这些食物就相当有刺激性，吃了是非常容易造成肠胃上的不适，不但会造成拉肚子，还会造成胃痛，有胃痛过的人群他们就非常清楚胃痛带来的痛楚。

2.锻炼体质

身体强壮结实了，自然抵抗力也就上去了。体育锻炼可以增强人体免疫力，同理可得，体育锻炼自然也可以增强肠胃的免疫能力。肠胃不好的人其实不适合高强度的锻炼，舒适温和一点的锻炼才是对肠胃最好的。

3.忌油腻的食物

其实肠胃不好经常拉肚子，最大的原因就是你经常吃一些油腻的食物，肠胃承受不了这些过于油腻的东西，就会出现拉肚子，特别是一些油条、腩肉这些食物，千万不要吃。想要调整肠道问题，那么这些一定得戒口，这样不仅会改善肠道的问题，还能有助你减肥。

4.补充水分

简单来说，就是多喝水。对于经常拉肚子的人来说，多喝热水是比较重要的。经常拉肚子，身体的水分和一些营养物质的流失速度就会加快，导致身体的电解质失衡，所以需要及时的补充水分等物质。及时的补充水分也能够帮助缓解肠胃不适的感觉。

5.良好的作息习惯

良好的作息习惯可以改善身体上各个部位的疾病，早睡早起是可以治疗肠胃问题的。所以晚上尽量不要熬夜，熬夜会导致血液循环变得缓慢，新陈代谢缓慢，好的作息规律，在身体健康上能起到很大的作用。

如何保护肠胃？

第一、饮食方面

1. 主食。想保护肠胃，主食尽量选择馒头、面条之类的，特别是馒头，发面馒头更容易消化，对肠胃能起到保护作用。油饼要少吃，尽量选择发面的油饼，少吃死面的。米饭含酸，比较刺激肠胃，而且不容易消化。尽量少吃米饭，如果要吃最好选择软一些的。
2. 粥类。吃饭时多喝粥，对肠胃很有好处。特别是小米粥， 银花粥，鸭肉粥，麦冬粥等，多喝能在肠胃里形成一层保护膜，起到保护肠胃的作用。在喝粥时要注意，不能喝过烫的粥，对食道和肠胃反而不好。
3. 蔬菜类。香菇能和胃益气，开胃助食；南瓜可补中益气，对脾胃虚弱、少食、腹胀者有辅助治疗效果。番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化；木瓜里的维生素C很多，能防止胃溃疡；白菜能够养胃和中，利水除烦。卷心菜等十字花科菜等都有保护肠胃的作用。

4.肉类。想保护肠胃，要多食用羊肉等温补的肉类，特别是对于胃寒的人来说，羊肉的温补能缓解胃部不适，让胃有暖暖的感觉。 鸭肉性寒，肠胃不好的要少吃。鸡肉、猪肉、鱼肉等适量食用。如果肠胃不好，早晚都要少吃肉，尽量避免吃炸肉等不易消化的。

第二、大家在生活里面要尽量保持自己的心情愉快，如果你的心情总是比较压抑的话，那么会影响你胃口健康，大家可以在日常生活中感觉到，每天你心情不好的时候，你的胃口会出现反应，这点任何人也不例外。

第三、睡眠质量不好是胃口不适的一个关键的因素，很多人现在喜欢很晚才睡觉，这样的生活方式，会严重的影响你的胃口循环功能，时间长的话会使你的食欲下降，胃口消化功能减弱。

第四、胃口的健康还关系到你平时生活里面吃饭的习惯，我们很多人，喜欢快速的吃饭，这样对于你的胃口来说是很不健康的，正确的生活常识是，吃饭要细嚼慢咽，最好每一口饭菜，在嘴里要认真的咀嚼十次。