饭后漱口、早晚刷牙是一个日常保持口腔健康的好习惯，刷牙可以有效预防90%的口腔疾病。

你以为你在刷牙，其实你只是在假装刷牙！中华预防医学会指出“我国有超过半数的人都达不到有效刷牙，这很大程度是人们缺乏足够的口腔保健知识所致。”

下面就让我们一起来看看，常见的这几种错误刷牙方式，你有没有中招——

刷牙误区

▎赶集式刷牙——刷牙时间短

毎次刷牙匆匆十数秒，这是我们常常遇到的刷牙误区。有不少人刷牙如漱口，根本谈不上刷牙方法，更别说把牙齿刷干净了。

真正有效的刷牙应每天至少刷两次、每次至少两分钟。有小伙伴可能会觉得，刷牙哪里用得了2分钟，我30秒就可以把牙齿刷得很到位了。但事实上，你只是被过量的泡沫所蒙蔽了。

牙膏沾水、牙膏太多等原因，会让刷牙时产生大量的泡沫，使我们产生“已经刷得差不多了”的错觉。假如按照正确的方式刷牙，你会发现2分钟可能还嫌不够~

▎伐木式刷牙——“暴力”刷牙

使用2-3个月的牙刷出现刷毛弯曲就代表你刷牙用力过大。刷牙时太用力或横向刷牙会加剧牙齿表层釉质的磨损，而且这样刷牙就类似于用锯子来锯树木一样，重则会造成牙齿磨损、牙髓暴露。于成年人而言，正确的刷牙方法为ADA美国牙医协会推荐的巴氏刷牙法，也就是拂刷法。 （观看美国牙科学会巴氏刷牙法 请点链接: )

而对于小朋友来说，正确的刷牙方法应为中华口腔医学会推荐的圆弧刷牙法。(观看中华口腔医学会圆弧刷牙法请点链接 )

大家可能不知道，牙颈部的釉质很薄，长时间的横向刷牙会造成牙颈部严重磨损，形成牙齿楔状缺损。粗暴的横向刷牙还可能损伤牙釉质，刺激牙龈。

刷牙不是锯木头，请对牙齿温柔一点。

▎表面刷牙

每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。正常人刷牙都会刷到唇侧和咬合面，但有小部分人不太注意细节，就可能把舌侧面给遗忘掉，觉得只把自己看到的正面牙齿刷干净牙就万事大吉了。

如果牙龈没有及时清洁干净，牙菌斑就会越积越多，形成牙结石；有了牙结石，牙龈就可能会发炎出血；牙龈出血后大家又避开刷牙龈，如此形成一个恶性循环，导致口腔卫生越来越差。

所以有些人的牙齿表面看起来还不错，里面却是另一派“景象”。

▎睡前刷完牙又吃东西

睡前刷完牙还吃东西，辛辛苦苦刷掉的细菌和食物残渣又回来了，刷了牙等于没刷，早上起来口气可能就会有点令人难以接受。

人在入睡后唾液分泌量会减少。唾液和口腔中的酸性物质有冲洗口腔的作用，唾液减少正好给口腔中的细菌繁殖创造了条件。如果睡前不把食物碎屑刷干净，细菌就会利用食物产酸，侵袭牙齿，引起牙齿表面的硬组织分解，从而导致蛀牙。

有朋友可能还会感到疑惑，明星牙齿这么白，为什么我怎么刷都刷不白？正确认识自己，我们来了解一下牙齿本身是什么颜色。

牙齿原本颜色

牙齿像鸡蛋一样是分3层的，最里面的一层是牙神经，中间的一层叫牙本质，最表面的一层叫牙釉质。

（1-牙釉质 2-牙本质）

那么，我们从外观来看，看到的就是牙釉质吗？答案是否定的。

牙釉质在生长发育过程中，经过层层矿化，如果矿化发育得好，呈现微透明的乳白色；如果矿化发育得不好，则呈现出不透明的白垩(è)色。中间的一层牙本质，它的颜色如果正常发育，呈现的是乳白偏微黄的颜色。所以如果牙釉质透明度高，则牙本质的淡黄色才能够显示，让牙齿表现为淡黄色；而当牙釉质钙化程度不好，或者牙釉质出现问题，那么牙齿透明度自然不高，看起来牙齿表现为苍白色。

所以，健康的牙齿就是淡淡的黄色哦！希望各位引起口腔健康重视，不要抱有牙齿要白就要往死里白的想法，不用牙齿当开瓶器，不痴迷碳酸饮料。

对于那些经常不换牙刷的同学，不要以为牙刷的刷毛整整齐齐的，就可以不用更换。牙刷经过了长时间使用，刷毛容易沾上各种细菌，用来刷牙不但达不到清洁的目的，还容易加剧口腔病菌的滋生。看得见的细菌很恐怖，看不见的细菌更可怕，千万不要为了一时的节省，破坏口腔的健康，这笔账非常不划算。

友情提示牙刷最佳的更换周期为3个月一次。