能做80个俯卧撑是什么水平？能做80个俯卧撑，就俯卧撑水平而言，属于优秀，超过了大部分的健身者。下图为不同年龄男性的俯卧撑测试水平表，仅供参考。

一．关于俯卧撑。

1. 俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌，以及核心部位的力量训练，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。俯卧撑个数提高后，对于心肺能力的提高也有着促进作用。做平面俯卧撑时，双臂大约承受身体三分之二的体重。

2. 俯卧撑训练，首先应保证动作的正确性，比如要挺胸收腹，保持肩部、臀部、脚踝在同一平面，双手在胸部附近位置，方向朝前，增肌训练为主，动作宜慢不宜快等。

二．能一组做80个标准的俯卧撑是什么水平？

俯卧撑个数的多少，是相应部位肌肉和力量的象征，也是健身者健身训练经历的证明。能一组做80个标准的俯卧撑，可以说明：

1. 健身者至少有持续三年以上的俯卧撑训练经历。钻石俯卧撑一组可以做二十个左右。

2. 胸肌、肱三头肌比较发达，就平板卧推而言，可以正常推80公斤以上的杠铃重量。

3. 健身者体脂率比较低，心肺功能比较强，身体行动比较灵活。

三．俯卧撑训练能力的提高。

1. 保持常规的俯卧撑训练和训练的多样化。常规的俯卧撑训练，每周三到五次，每次四组以上，每组训练到力竭或者接近力竭。训练的多样化，正常俯卧撑动作训练外，还包括做窄距俯卧撑训练、下斜俯卧撑训练，负重俯卧撑训练、单臂俯卧撑训练等。

2. 以杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃飞鸟、蝴蝶机夹胸、双杠宽距臂屈伸等动作训练胸肌，以哑铃俯身飞鸟、仰卧杠铃臂屈伸、坐立哑铃颈后臂屈伸、双杠窄距臂屈伸等动作训练肱三头肌。