早上跑步有什么好处(晨跑对身体有哪些好处)

晨跑，一个比较遥远的词汇了。上一次晨跑还是九年前刚上大学的时候，坚持跑了三个多月，每天早晨六点半起床跑步，七点半洗漱吃饭然后去上课。

晨跑对身体有哪些好处？

我最大的感觉就是开始几天跑完后会比较累，上午十点多的时候就困了。后面就没有这种感觉了，毕竟需要一个适应过程。

最大收获就是每天早晨跑完，上课时头脑很清醒，以前起来就去上课，总是头迷糊糊的，听着听着就走神了。

晨跑我都是慢跑，就是进行有氧运动，锻炼了心肺功能，发达心肺的肌肉，增加心脏射血量和肺活量，加速血液循环，增大每次肺的换气量，从而为身体各个器官提供充足的血氧，提高各器官的工作质量。

长期坚持晨跑，可以改变人体新陈代谢，降低胆固醇和血脂水平，消除脂肪肝。

想减肥的朋友，晨跑可以有效的燃脂，而且早晨空腹，对脂肪的消耗更多，所以想减肥的朋友不妨坚持晨跑，相对来说，早晨空气污染小，尽量挑选空气好的公园进行，晨跑对身体健康和提高工作效率还蛮好的。

肯定有朋友想问，晨跑那么好，为啥你不坚持了呢？答案:我懒啊，冬天太冷被窝里太舒服不想起。

还有就是要晨跑的朋友，建议晚上十点之前睡觉，否则可能第二天晨跑后会更加疲惫。希望大家不要让被窝打败了。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。