慢跑能减肥吗(跑步能够减肥吗?慢跑和快跑的区别

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1.慢跑比快跑更减肥的。

2.因为慢跑是肌肉细胞主要进行有氧呼吸，快跑主要进行无氧呼吸。我们可以根据高中生物知识得知，有氧呼吸消耗的糖类更多，释放消耗效率更大。所以慢跑要比快跑更好。

#拓展资料#

①慢跑属于有氧运动，根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。

②那么就发生一个问题，在保持高强度如65%MHR下轻松运动30分钟或更长时间，每个人都有这样的基础体能吗？让我们先来看一下在保持高强度如65%MHR下运动30分钟是怎样的概念。

③成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率，一般人在体育课上都应有过这样的体验。其达标时间分别为4～5分钟与6～7分钟。那么也就是说中速跑6到8公里，方可达到65%MHR有氧运动30分钟。

有氧呼吸主要产生二氧化碳和水，而人体无氧呼吸主要生成乳酸。二氧化碳我们可以通 过呼吸及时排出体内，而乳酸则积累在人体内导致肌肉酸痛。

#过度跑步还具有危害例如#

①过度跑步会透支心跳。

②容易发生心脑血管意外。

③运动过度的短期危害其实,就运动后的话呢,一般在很短的时间内,大概是在1,2个小时内的话, 抵抗力会下降得很厉害,然后这时就特别容易生病,比如说你不好把汗擦干净,或受点凉什么的,就很容易感冒。

人民网——你真的了解如何跑步吗？

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