高密度脂蛋白偏低(其他血脂都正常，高密度脂蛋

　　高密度脂蛋白胆固醇为“好胆固醇”，它是一种保护性蛋白，一般情况下数值高才能保证身体血液内的胆固醇值不升高，如果高密度脂蛋白偏低，会使患者体内的胆固醇不能排出，时间长了会引起血管堵塞、血脂升高，对患者健康危害很大。那么，其它血脂都正常，高密度脂蛋白低怎么办呢?简单的说调整饮食、加强有氧运动。

　　一、调整饮食。

　　1、增加抗氧化食物摄入。如富含VC、VE、β-胡萝卜素等食物，可保护好胆固醇;也避免胆固醇被氧化，变成坏胆固醇，侵入血管内皮形成斑块。

　　2、烹调用油选择植物油，尤其橄榄油。作为地中海饮食最显著的代表性特征之一的橄榄油，富含单不饱和酸——油酸，既可以降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇LDL-C),又可以升高“好”胆固醇。

　　3、平时要少吃油腻、高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，如黄豆、黑豆、红豆、青豆、蚕豆、豌豆、绿豆等豆类食物都可以多吃，洋葱、大蒜具有较好的降脂和抗凝血作用，多吃不但能预防高密度脂蛋白偏低的情况，还能起到降低血脂的作用。

　　4、减少饱和脂肪摄入。尽量不吃或少吃五花肉、肥牛、肥羊排、鸡皮等富含饱和脂肪的肉类;少吃或不吃鱿鱼、动物内脏等富含胆固醇的食物;少吃含反式脂肪的各种油炸加工食品，如方便面、薯条、薯条，炸鸡等。

　　二、适当多运动，尤其是有氧运动，如跑步、快走、骑车、游泳、球类运动等。既可以降低“坏”胆固醇,又可以升高“好”胆固醇。

　　也要注意，戒烟限酒——少量饮酒(每天20克以下，以酒精计)可以提高“好”胆固醇;保持良好心态——规律作息，放松心态，避免紧张、急躁、忧闷，保证愉悦生活。

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