早饭吃什么好(早餐应该吃什么东西比较好)

很高兴能回答这个问题，早餐吃什么东西比较好？早餐应该包括碳水化合物，蛋白质，脂肪以及膳食纤维，这几种缺一不可。碳水化合物可以是粗杂粮或者精白米面类，最好能够搭配一起吃。蛋白质可以包括牛奶，豆浆或者肉类，脂肪类可以是橄榄油或者亚麻籽油类比较健康的脂肪。膳食纤维可以是各种各样的蔬菜类，应季的绿色蔬菜最好。那么具体该如何搭配呢？

搭配一，一个水煮蛋，一个粗粮馒头，一份凉拌西兰花，再加一杯无糖豆浆。这份搭配中水煮蛋和无糖豆浆可以提供丰富的蛋白质，粗粮馒头可以提供碳水化合物，西兰花含有丰富的膳食纤维，这份早餐可以提供非常丰富的营养元素。

搭配二，一个水煮蛋，一个水煮玉米，一份芹菜拌腐竹，再加一杯牛奶。这份早餐中岁数大和牛奶可以提供丰富的蛋白质辅助食物，语豆制品也含有一定量的蛋白质，玉米?是非常好的粗粮制品，可以提供碳水化合物。

搭配三，一个水煮蛋，一个素馅包子，一份凉拌菠菜，再加一碗杂粮粥。水煮蛋和杂粮中可以提供丰富的蛋白质，素馅包子可以提供碳水化合物，凉拌菠菜可以提供摄食纤维。这样搭配保证你一上午都不会饿的。

以上就是我分享的早餐应该吃什么比较好，希望能帮到您。

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