健身一天吃几个鸡蛋(为什么健身的人都大量吃鸡

第一，并不是健身的人就大量吃鸡蛋。

第二，一般大量吃鸡蛋一是因为补充蛋白质，二是因为比肉便宜一些。

第三，说两个鸡蛋就足够的基本就是完全不懂的人。曾经有一个关于胆固醇威胁的说法，说人每天最多摄入300mg胆固醇，也就差不多是一个鸡蛋。但这个说法被提出的这个人后来否定掉了。

第四，关于到底吃几个鸡蛋，建议按照中国营养学会的蛋白质推荐量来吃，每公斤体重1.2g每天，一个鸡蛋大概是6-7g蛋白质。当然其实没必要只吃鸡蛋，各种肉类，奶类都能补充蛋白质。

第五，如果是健身人群可以考虑多摄入蛋白质，吃到每公斤体重2g每天也是可以的。