100米短跑爆发力训练(100米在家怎么练爆发力)

1、100m在家练爆发力。
2、可以做深蹲。
3、尽量负重。
4、一组30个，连续做三组，中间休息30秒。
5、全力高抬腿100下连续做三组，中间休息30秒。
6、可以很好的锻炼大腿肌肉。
7、使大腿肌肉做无氧运动。
8、做这些运动，前提必须做好运动前的准备工作，防止肌肉拉伤，并且要渐进训练。