男性pc肌锻炼方法图(健身房什么器械练pc肌)

健身房我曾经去锻炼过一年多时间。然后在养生这方面，我自学了十来年，自己pc锻炼也有很长一段时间。

对于健身房有没有器械可以锻炼到pc肌，虽然我在健身房的时候没锻炼过pc肌，但是经过我这么多年锻炼pc肌的经验来看，健身房确实有个器械可以很好的锻炼到pc肌，就是如图

这个器械，具体名字我不知道。但是我最开始在健身房各种器械都摸索过，对于器械的运动轨迹都还有些印象。

这个器械可以两个方向运动，向内向外都可以。如果想要锻炼我们pc肌，可以尝试向内展的锻炼方法。如图:

对于如果真要拿这个器械锻炼pc肌的话，我个人练习尝试小重量，多数量的锻炼方法。锻炼的时候发力不要用膝盖顶着挡板，试着大腿紧贴器械，利用大腿，，，根上的肌肉带动器械运动，从而可以更有效的锻炼到pc肌。

强大的pc肌对于男人来说，有很大的好处。不管是硬度，纬度都可以有很好的改善。如果没有条件去健身房的朋友，又想好好的锻炼pc肌，可以翻翻我以前文章，很详细的方法都有，

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