十大高蛋白食物排行榜(有哪些高蛋白食物推荐

感谢邀请，高蛋白食物种类如下

一，动物性高蛋白食物

1.畜类肉，如猪牛羊马狗驴骡等，牛羊肉比较优质。

2.禽类肉，如鸡鸭鹅鸽子各种鸟类等。

3.蛋类，如鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋各种鸟蛋等。

4.水产类，鱼虾贝和软体类，分海产品和淡水两种，海产品营养价值优于淡水产品。

5.奶类及奶类制品，分液体和固体两种。

6.动物内脏，如动物肝脏，动物肾脏等。

二，植物性高蛋白食物

1.豆类，大豆（黄豆）、黑豆等，以大豆蛋白质含量最高。

2.坚果类，如芝麻、瓜子、核桃、松子等。

3.菌藻类，如蘑菇、木耳，紫菜、发菜、螺旋藻等。

附 常见高蛋白食物表