晒太阳有什么好处(晒太阳与功效与作用)

晒太阳与功效与作用

晒太阳的功效与作用是促进皮肤合成维生素D，以增加身体的钙吸收。

阳光中的紫外线可以促进人体皮肤内的7-脱氧胆固醇在肝、肾活化酶的作用下，生成具有生物活性作用的维生素D。维生素D的主要功能是促进小肠黏膜细胞对钙和磷的吸收，还可以促进皮肤细胞生长、分化，有助于补充人体所需的钙，预防骨质流失导致的骨折、佝偻病、骨软化症等。

建议每周适当晒太阳，尤其是孕妇和婴幼儿，晒太阳有助于骨骼的生长发育和预防佝偻病的发生。需要注意的是，晒太阳要适度，避免晒伤。

本内容由解放军总医院第三医学中心 皮肤科 主任医师 李志强审核