1，豆腐

豆腐具有高蛋白，并且低脂肪。不含胆固醇。但是很多人不喜欢食用，主要还是不会将其加工成美味的食物。其实豆腐加工起来很方便，而且营养丰富。一天两块豆腐就能满足一个人一天的钙质所需。

2，玉米

玉米是粗粮类里的一种。而且玉米能促进排泄，对刮油减肥功不可没。除此之外，玉米很容易使人产生饱食感，在这种情况下更容易限制需要减肥的朋友对于热量的摄入。

3，蘑菇

蘑菇是一种菌类食物。它的食疗作用有很多种，其中它含有一种人体很难可以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，这些可以让人保持肠道内的水分，并且有助于吸收余下的胆固醇和糖分，能更好的刮除肠道中的油腻，达到刮油减肥的效果。

4，冬瓜

冬瓜自古以来就是一种可以用来减肥的食物，但是可能有很多人不明白为什么冬瓜也能减肥。其实冬瓜不含脂肪，并且其中膳食纤维含量，膳食纤维能降低体内胆固醇和血脂，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的废物更好更快的排泄出去，另外冬瓜籽也可以食用。