如何改善睡眠(睡眠不好如何调理)

3个小招，帮你改善气血，提高睡眠质量。

1.改掉熬夜

现在很多人都会因为工作或是娱乐的原因，养成熬夜的习惯。甚至有人会开玩笑说，“一到晚上就像被打了鸡血，怎么都睡不着”。其实，当你在熬夜的，身体也逐渐养成了这种规律，就容易出现白天很困，晚上却总是睡不着的情况。这样还会直接影响器官的功能正常运作，使得身体内的有害物质不能及时排出，导致气血不足，让睡眠的质量也变得更差。

2.自我减压

精神压力大，也是现代人普遍存在的情况。如果这些压力没有得到释放，长期积压在心里，就会使人在睡觉的时候也进行思考，影响睡眠的质量。所以在平时的生活中，要学会自我减压和调节不良情绪，不要给自己太多的压力，保持舒畅的心情，更有助于改善气血，避免出现半夜睡不着的情况。

3.调节饮食

我们的睡眠质量也与饮食习惯有关，如果在睡前吃了有刺激的食物，或者吃得太饱，都会给睡眠带来不同程度的影响。所以，为了保证能够更好的入睡，可以在睡前吃些有助眠作用的食物，如牛奶、蜂蜜等，但也要切记不可贪多。这样不仅可以提高睡眠的质量，还能够补充人体的气血，维护身体健康。