这个问题回答第N遍了非宗教人士，请远离辟谷！

看这个问题之前，请大家用百度搜索以下关键字辟谷减肥，哗众取宠的骗局。

这是多年前人民网海南站的一个专题的百度快照，由于年代久远（大概是2013年的事情）里面的链接都已失效，相关新闻还能搜索到。

可以看出来，早年间主流媒体已经将辟谷减肥法定性为不靠谱的办法了。

试问，主流媒体都已经批驳过的办法，你为什么还要去试？

辟谷减肥的“原理”

人每天为了正常的生存，即便是躺在那里什么也不做，也要消耗热量，被称为基础代谢。人只要正常活动，无论是走动、工作，还是运动，也会消耗一部分热量，这部分叫做活动代谢。基础代谢+活动代谢构成了人体每天的总代谢热量。

人体肥胖的原因，简单来说，就是每天摄入的总热量大于了每天的总代谢热量，多余的热量无法被代谢掉，就变为脂肪储存了下来。

所以，辟谷减肥的“原理”就是，不摄入任何热量，通过身体的代谢能力，消耗身体资源，达到体重下降的目的。

错误的“原理”导致错误的结果

辟谷减肥初听之下似乎很有道理吃胖的，不吃就能瘦。

但如果真这么做可能会有让人无法接受的后果产生......

• 短期辟谷减肥造成的体重下降无意义短期辟谷减肥，人体会很快的减轻体重。这是因为身体糖原流失造成的。一克糖原有携水3-4克的能力，在糖原流失后，水也流失，所以造成体重下降的现象。这种情况随着进食碳水类食物，和水分的补充，可能很快就会恢复之前的体重。这种情况下，人体体型、脂肪不会有太大变化。
  

• 长期辟谷减肥会产生负面影响长期辟谷减肥，身体在消耗脂肪的，也会消耗肌肉。这样人体的基础代谢能力会下降，也就是说消耗热量的能力也随之下降，人会变得更容易发胖。

辟谷减肥可能会引起的后果

• 赘皮现象由于身体资源消耗过快，所以引起赘皮现象。

• 厌食症辟谷、节食减肥，有得厌食症的可能。下图是一个得了厌食症的女子长期形成的骷髅态。

• 死亡辟谷、节食减肥，有可能会有死亡风险。可以搜新闻标题“16岁女孩节食吃药减肥 1个月瘦18斤不幸离世”

请远离减肥警戒线

我把不靠谱方法成了一张图片，如果你有减肥的需求，先看一下这张图提到的减肥法，保证自己不会去用它。

这些办法，一部分是节食、辟谷减肥法的变体，另一部分会对身体造成伤害。请保证自己不去用它。

目前为止最好的减肥办法

适量的运动+合理的饮食控制，才是最好的减肥方法。我的文章里面已经说到了很多次，大家如果有兴趣，可以关注我之后，在我的头条号文章，以及悟空问答问题里面找找答案。

辟谷是宗教人士的一种仪式，如果你不是宗教人士，千万别去试它，对你身体百害而无一利。

如果还有其它有关减肥/健身/营养的疑问，可以关注我之后，在我以往文章、回答中查找。或者提问邀我回答，在我空闲时一定会为你解答。