心烦怎么办(怎样快速在烦躁的时候静下来)

方法/步骤

6/6 分步阅读

对身边人好点。

用积极的心态面对，不要试图去攻击他们，不要消耗彼此之间的感情，在需要帮助的时候，他们会真诚的提供帮助。

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合理化让自己痛苦的行为

用积极地方式合理化他们的行为（那些恋人或者某个让自己觉得痛苦的人），不要指责，不要制造无辜感，这样很容易成为圣母或者怨妇，那时事情只会向另一个方向越走越远。

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适当的运动

人在运动状态下，交感神经兴奋，人处于应激状态，肾上腺素能神经释放递质，分泌肾上腺素及多巴胺等。多巴胺能让人快乐。

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合理化自己的问题

不管用什么样的方式，听歌也好，看电影也好，去找到问题，然后加以合理化，认为自己的问题是合理存在的。

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强制自己社交

当一个人在极度抑郁的状态下，社交显然非常痛苦的，但可以从简单的事情开始，和自己想说话的人说话，和自己喜欢的人待一会，一点一点去做自己想做的事情，刺激自己更多的行为。

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一定要求助医生和家人

去向那些绝对会支持自己的人求助，不要怕被拒绝，该吃药吃药，该停课停课，该停工停工，千万不要挺着，挺着会越来越严重。