60秒快速入睡小窍门(大家好，想问一下大家每天

这个问题，希望能给你我的答案。

现在人们的生活水平越来越高了，经济条件越来越好了，按理说都不发愁什么了，但现在越来越多的年轻人却压力越来越大，晚上熬夜，睡不着，成了一种亚健康状态。究其原因，主要现在的年轻人生活成本增大，教育孩子成本增高，物价不停增长，年轻人的收入越来越和自己的生活水平相差太大，精神上也有了压力，导致了自身的健康和睡眠问题。要想晚上怎么能快速入睡，踏踏实实睡个好觉，虽然这个建议不一定成功，但希望能帮到你们。

，白天工作上的事情尽量白天解决，不要把工作上的事情带回家，在家里尽量抛开一切杂念，回家就有回家的样子。陪陪孩子，陪陪家人。

第二，有些人说回去不想工作，但还是晚上睡不着，建议你不要看手机，越是睡不着越看手机，结果会适得其反，更加清醒。

第三，放下手机，看看书，累了一天，躺在床上活动活动腿和胳膊，睡不着的时候闭上眼睛休息休息。

第四，晚上睡觉前洗个热水澡，疲惫的身体会瞬间感觉很舒服，躺在床上也会很容易睡，而且会睡得很香。

第五，睡不着的时候不要去想那些乱七八糟的事情，尽量让自己的脑子放空，什么都不都不要想，这样会睡的比较快。

虽然这些建议是我自己在实行的，有时候去起到一定要作用，真心希望我们大家都能有一个健康的睡眠。