握力器的作用(男15岁快16臂力器握力器腕力器拉力

你好，我是一名高中体育老师，也是一个高中校篮球队的教练，对于你提出的问题，我给你一个肯定的回答有帮助！下面我给你分析每一个器械的主要作用。

1、握力器。主要练的是手指的力量，很多运动项目都需要加强手指的力量，比如你想要做更多的引体向上，就必须要有一定的抓握力。

2、碗力器。主要是锻炼前臂的肌肉，也就是手碗的力量，对于打羽毛球的朋友来说，手碗的爆发力是非常重要的。，打篮球的朋友也是非常需要手碗的力量，我就经常要求我球队里的学生每周都安排2-3次的手碗力量的训练。

3、压力器。主要是训练肱二头肌和肱三头肌两块肌肉，也就是我们的大臂，也练到了胸大肌，强大的手臂力量，给我们带来的好处是非常多的，不论是羽毛球还是篮球，或者是排球，都需要一个强大的手臂力量。

4、拉力器。主要是针对背部肌群，尤为以背阔肌为主，我们经常说背部倒三角，说的就是背阔肌，训练背部肌群，不仅获得漂亮的身材，还能与胸前的肌肉作对抗，使肌肉拉力平衡，可见，你所选的这几个器械，已经满足了你上半身的训练了。

你现在是十五岁的年纪，正是生长发育的最佳时期，又有规律的校园生活，能经常锻炼是非常美好的事情，你有四个器械，我建议你分开来练，每天只练两个器械，训练的，也要给肌肉得到充分的休息，，你还要适当的跑步，增强心肺功能，也能锻炼到下肢的力量，再适当做一些腹部肌肉的练习，把时间安排好就行。

我有一点建议，锻炼主要为了健康，充满活力的身体对学习是非常有帮助的，切记，不要练得过量，身体太疲劳反过来就影响学习的状态了。