5公里跑步配速多少合适(五公里配速标准)

5公里配速分男生和女生会有不同的配速标准

1、男生五公里25分钟表明身体机能及格达标；

2、女生五公里28分钟表明身体机能及格达标；

，初始者大约需要50分钟左右才能完成，对于长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在20分钟以内可以完成。 ，业界配速标准如下

1、快走跑者(5公里40分钟-1小时)；

2、慢跑跑者(5公里/30分钟-40分钟)；

3、业余跑者(5公里/25分钟-30分钟)；

4、专业跑者(5公里/20分钟-25分钟)；

5、大神跑者(5公里/20分钟以内)；

提示长跑属于有氧代谢运动，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。