银耳和燕窝功效差距(吃燕窝跟吃银耳是一个效果

燕窝跟银耳功效差不多，都含有非常丰富的蛋白质，但燕窝的营养成份要比银耳高一些，价格也相对贵很多！普通人家常做的是银耳莲子羹，经济实惠，也一样有滋阴养肺，美容养颜的功效！银耳莲子羹的做法如下

银耳莲子羹不知道有多少小伙伴喝过呢？这道甜品的特色，羹浓味甜，口感浓甜润滑，美味可口。具养阴润肺，生津整肠之效，有润肺养胃、美容养颜的功能！今天来教大家做这道【银耳莲子羹】，想学的小伙伴们赶紧上车哦！PS喜欢美食的小伙伴，记得关注【天健美食坊】我每天都会更新不一样的美食教程！

准备食材

银耳 X 1大朵

红枣，莲子，干百合，枸杞 X 适量

冰糖 X 适量

食材准备好之后，我们处理食材

1. 把银耳放到一个大容器里面，加温水泡发泡软，然后撕成小块！

2. 莲子提前用开水泡一个小时，这样可以使它在煲得时候没有那么硬！

3. 干百合用温水泡20分钟，让它重新膨胀！

所有的食材都处理完成之后，准备汤锅，然后加入撕成小块的银耳和泡发的莲子，再加上盖过银耳略多的纯净水，然后开大火煮开，煮开后转成中火慢煮40分钟！

银耳莲子熬40分钟之后，加入洗净的红枣和枸杞，再加入泡发的干百合，加入适量的冰糖（根据你喜欢的甜味添加），然后再盖上盖子，中火再煮20分钟！

20分钟后，汤汁会变得略微浓稠，这样这道羹浓味甜，口感浓甜润滑，美味可口，的【银耳莲子羹】就做好了，喝完养阴润肺，女性喝了还美容养颜！

好啦，这期的美食教程就到这里！

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，感谢你的阅读，我们下期再见！