牛奶的好处(坚持喝牛奶有什么好处)

坚持喝牛奶有什么好处？好处太多了。中国营养学会2016版膳食指南，建议每个人每天奶制品的摄入量要达到300克。这里边的奶制品，包括纯牛奶，无糖酸奶，奶酪，奶粉，不包括含乳饮料。

坚持喝牛奶的第一个好处是补充蛋白质。蛋白质是人体最重要的营养素，在体内发挥着广泛而重要的作用。蛋白质可以构成和修复人体组织，为人体提供能量，同时也是很多酶，激素和免疫物质的构成成分。牛奶中蛋白质的含量非常丰富，每100克牛奶中含有三克蛋白质。每盒牛奶250毫升，就能提供7.5克蛋白质。相当于每天需求量的1/8。

坚持喝牛奶的第二个好处是补钙。钙是人体内含量最多的矿物质，是骨骼和牙齿的构成成分。同时也参与人体内凝血，神经调节等多种功能。是非常重要的矿物质。牛奶中钙的含量也非常丰富，每100毫升牛奶中含有100毫克的钙。一盒牛奶250毫升，能够为人体提供250毫克的钙。接近每天需求量的1/3。

牛奶既能够提供优质蛋白，又能够提供钙元素，是一种性价比非常高的食品，所以中国营养学会建议每天喝奶，但是同时也要注意牛奶中含有一定量的脂肪，对于高血脂和体重超标的人建议喝低脂或脱脂奶。

回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。