跑步配速多少合适(大家跑步的配速一般保持在多

新人一般来1-3公里，配速每公里6-7分即可。

老鸟一般会在5-6分/公里波动，月跑量100公里上下。我个人建议，跑步过程中不影响说话为好。

这个是跑渣小白。

新人开始跑步积极性很高，目前夏季尤其要注意防暑降温，循序渐进。

跑步路线建议不要太偏，5公里左右补充水分。如果感觉不适，立即停止。国内夏季大部分地方过于炎热，晨跑比夜跑好。

这个图是一位60+的老爷子。

这个是我身边的跑神，在去年的衡马可以全程跟着女子组冠军（段大神是男神，全马230以内）