跳高背越式怎么速成(背越式跳高教学)

生活百科 2022-08-10 17:17www.17kangjie.cn生活百科

1、助跑左脚起跳为例,助跑时右脚在前,采用弧线助跑,身体保持一定的内倾,倾向弧线的中心,以前脚掌落地。

2、起跳助跑的一步要以向下向后的动作,完成起跳落地;摆动腿弯曲,大腿向上摆到水平位置;摆动腿同侧臂曲肘摆到肩的水平逐渐向上伸直,异侧臂曲臂摆至肩的水平位置 。

3、过杆和落地背对横竿,过竿时,要抓住摆动腿下放与倒肩,挺髋成背弓作的协调配合以及两小腿上甩动作。

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