24式简化太极拳带口令(二十四简化太极拳一带口

24式简化太极拳是国家体育总局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更规范，更便于推广普及，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

二十四式简化太极拳全套的口令是

一、起式左脚开立，与肩同宽，两臂掤举，达于肩平。沉跨按掌，落掌跨旁。

二、野马分鬃旋跨揽掌，丁步抱球。猫步按球，弓步分掌。坐步翻掌，扣步揽园。丁步抱球，合气化一。猫步按球，弓步分掌。坐步翻掌，扣步揽园。丁步抱球，合气化一。猫步按球，弓步分掌。

三、白鹤亮翅跟步抱球，合气化一。重心后坐，分靠列採。左脚点地，虚步亮掌。

四、楼膝拗步旋跨摆掌，收脚举臂。猫步曲臂，弓步搂推。坐步转跨，收脚举臂。猫步曲臂，弓步搂推。坐步转跨，收脚举臂。猫步曲臂，弓步搂推。

五、手挥琵琶按掌跟步，坐步捋带。转腰拧胯，虚步合臂。

六、倒卷肱翻掌展臂，虚步开胯。收脚曲臂，掌心相对。退步卷收，虚步探掌。翻掌展臂，虚步开胯。收脚曲臂，掌心相对。退步卷收，虚步探掌。翻掌展臂，虚步开胯。收脚曲臂，掌心相对。退步卷收，虚步探掌。翻掌展臂，虚步开胯。收脚曲臂，掌心相对。退步卷收，虚步探掌。

七、左揽雀尾转腰展臂，丁步抱球。猫步前探，弓步掤臂。沉胯翻掌，坐步斜捋。转腰搭腕，弓步前挤。坐步分掌，沉跨採按。弓步推按，松胯沉气。

八、右揽雀尾转腰坐胯，扣脚捋带。丁步抱球，实左虚右。猫步前探，弓步掤臂。沉胯翻掌，坐步斜捋。转腰搭腕，弓步前挤。坐步分掌，沉跨採按。弓步推按，松胯沉气。

九、单鞭转腰坐胯，扣脚捋带。丁步抱球，猫步勾手。转腰绷臂，弓步推按。

十、云手后坐翅脚，扣步右采。收脚掤园，并步合臂。侧步云摆，并步合臂。侧步云摆，并步合臂。

十一、单鞭丁步抱球，猫步勾手。转腰绷臂，弓步推按。

十二、高探马跟步翻掌，坐腿曲臂。卷收按掌，虚步沉跨。

十三、右蹬脚提脚穿掌，弓步分掌。提膝合抱，蹬脚分掌。

十四、双峰贯耳转腰合胯，提膝托手。落步后捋，弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚身体后坐，垂肘分掌。扣步转腰，提膝合抱。蹬脚分掌，身体中正。

十六、左下一式独立摆手收脚，勾手沉跨。仆步穿掌，弓步勾挑。左脚碾地，提膝挑掌。

十七、右下式独立落脚摆手，勾手沉跨。仆步穿掌，弓步勾挑。右脚碾地，提膝挑掌。

十八、左右穿梭落步揽园，丁步抱球。猫步右绷，弓步架推。身体后坐，丁步抱球。猫步左绷，弓步架推。

十九、海底针跟步前按，坐腿后捋。丁步提手，虚步插掌。

二十、闪通背转腰搭腕，翻掌提脚。猫步落跨，弓步分掌。

二十一、转身搬拦捶身体后坐，扣步摆掌。丁步握拳，猫步搬拳。转腰扣步，滚肘摆掌。收脚拦掌，弓步打拳。

二十二、如封似闭托掌后坐，松跨沉气。沉跨翻掌，弓步推按。

二十三、十字手转身扣脚，弓腿分手。交叉搭手，收脚合抱。

二十四、收式绷臂翻掌，松胯采按。收脚并立，还原归一。