一根香蕉热量(一根香蕉相当几个馒头)

一根香蕉大概有89大卡热量，一个馒头大概有236大卡，那么一根香蕉相当于四分之一的馒头。香蕉可润肠通便，香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果。

香蕉可降血压，香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子有拮抗钠离子收缩血管作用，常食香蕉有助于维持体内钠、钾平衡和酸碱平衡，以便使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调从而起到防治高血压的作用。香蕉可助睡眠，香蕉含有一定量的5-羟色胺，对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效。减肥的人群，减肥期间可以吃每天吃一根香蕉。