燕麦的功效如下

1、具有排毒排便的作用，燕麦富含纤维素，能促进肠胃蠕动，促进排便，预防便秘。

2、它具有美白祛斑的功能，燕麦含有丰富的抗氧化成分，类似于熊果苷，可以抑制黑色素的产生，淡化斑点，保持皮肤白皙。

3、它还能改善血液循环，减轻生活和工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，能预防骨质疏松症，促进伤口愈合，预防贫血，是良好的补钙品；

4、燕麦含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助作用。燕麦对老年人在增强体力和延长寿命方面也有很大益处。

5、燕麦含有一定量的皂苷，能降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等多种功能；燕麦含有大量的亚油酸，能预防和治疗高胆固醇和动脉硬化症；燕麦麸中含有大量纤维素，能保持正常的血糖平衡和抑制作用。胆固醇吸收作用明显，三者联合可预防心血管疾病。

6、它具有减肥效果，燕麦低热量，高纤维营养结构，容易产生饱腹感，而且燕麦的消化需要身体提供大量的热量，燕麦可以促进排便，所以燕麦是最理想的减肥主食。

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