越到冬天，天气越来越阴冷，我们一般都不愿意出门。但只要出太阳，就能明显地感觉到暖意，甚至人的心情也跟着温暖起来。冬日里的暖阳，它不会像春天时那样使人容易犯困，也不会像夏天时那样灼伤人的皮肤。晒太阳可是有很多好处的，一起来get新知识吧~

1.促进钙吸收

人体钙吸收离不开的物质——维生素D又被称为阳光维生素，因在人体的皮肤中存在维生素D3源，通过晒太阳可以促进维生素D3源向维生素D转化，从而帮助人体吸收钙、磷等矿物质。

人体中大约90%的维生素D是通过晒太阳获得，所以在服用钙片的别忘了晒晒太阳，这样才能避免补钙的浪费和钙流失。

2.保护皮肤

适量的接受阳光中紫外线的照射，可有助于杀灭皮肤上的细菌和提高皮肤抵抗力，促进皮表的血液循环。

3.防病

经常晒太阳还可以提高人体免疫力，有预防感冒的作用。紫外线还可以杀灭一些病毒和细菌，有助于预防流感。

4.改善关节问题

缺钙、寒冷会导致或加重关节痛，晒太阳一方面通过补钙来缓解关节不适，另一方面晒一晒四肢，温暖的阳光有利于关节局部的血液，改善酸痛现象。

5.改善精神抑郁

人在阴冷天、雨天容易发生胸闷、烦躁等现象，通过晒太阳可以减少抑郁情绪的出现。

虽然晒太阳有这么多好处，但也不能太盲目在阳光下曝晒，避免对皮肤造成伤害。

晒太阳不是随时都可以，要避开避免中午紫外线过于强烈的时候，早上十点前和下午四点后更适合晒太阳。一般每次晒太阳10-20分钟即可，每周3-5次不等，时间不宜过长。

其实简单来说，就是要把握好“度”，过犹不及的道理大家应该都知道吧，嘿嘿~反正我是比较喜欢在冬天晴天的时候去晒一晒太阳的，暖暖的，很舒服~