骑自行车的好处和坏处(骑自行车锻炼对身体有什

我是一名喜欢骑自行车户外锻炼的驴友，对骑行户外锻炼很热衷、也很吃痴迷，每到星期六、星期天和节假日，都要约骑友一起骑自行车上秦岭等地锻炼。这些年，我亲身感受骑自行车户外锻炼对身体健康的益处，但也感受到骑自行车锻炼的弊端。

先谈一谈自己认为骑自行车户外锻炼的好处

第一、骑自行车户外锻炼，可以放松工作了一周的紧张心情，骑行户外锻炼可以远离长期生活在水泥围城的憋屈和束缚，可以减轻生活和工作中的压力。节假日，抛开一切，不看电脑，少看手机，骑自行车来到户外，心情一下就放松了，感觉特别轻松愉快。

第二、骑自行车户外锻炼，可以远离城市的喧嚣、噪音和污浊的空气，在大山深处欣赏鸟语花香，呼吸山里新鲜的空气，接触大自然。

第三、骑自行车户外锻炼，能和驴友之间面对面、毫无顾忌、推心置腹地进行交流，也不用看谁的脸色，区别谁的职务高低，顾忌是是非非，很自然地和驴友们进行忠诚交流。

骑自行车户外锻炼有不少益处，但如果骑行锻炼过度，或不注意骑行的细节，对身体也有害。

第一、骑自行车户外锻炼，要根据年龄和体质，适可而止，不要运动过度，如果运动过度，因为长时间坐在自行车座位上，全身体重压在屁股上，对前列腺有一定损伤；还有夏天紫外线较强，长时间骑行对身体健康也不利。

第二、骑自行车户外锻炼，经常上山下山，风险比较大，一定要注意安全，要经常检查自行车各个部件，尤其经常检查刹车系统，严格防止下山时出现意外。