含维生素d的食物(含维生素d的食物有哪些)

维生素D是一种脂溶性维生素。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需求，含有维生素D的食物主要是各种鱼类，包括金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蘑菇、鱼肝油、蛋黄等，它们富含维生素D，维生素缺乏的迹象包括骨痛、佝偻病、易出汗、超重、肥胖等问题。多吃富含维生素D的食物对保护心脏、减少癌症的发生和治疗糖尿病有一定的积极作用。