最佳性姿势(哪种睡姿最好)

细节决定成败，这里我想说，细节也决定健康！就拿睡觉来说，人人都睡觉，睡觉是人生的大事之一，但很多人都忽略了细节比如睡姿，没有注意到：不好的睡姿会给我们的健康带来损害。这里列举的常见五种睡姿，是让人身体不适的祸根。那么，到底是哪五种睡姿呢？

五种可能导致人身体不适的睡姿

首先要指出，对于不同人，可能不同睡姿影响要大一些，不是一概而论。

（1）仰卧睡：

仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。仰卧能将身体的重量平均分配在一个较大的面积上，为脊柱提供了最佳的承托能力，有益于脊柱健康。但是人在仰卧睡时，舌头因地球引力落向口腔后部，可使呼吸道变窄，导致打鼾和睡眠呼吸暂停的发生，发生的概率比侧卧时增加一倍。

此外，仰卧睡与白天困倦、高血压、糖尿病和抑郁症等疾病有一定的关联，肥胖人群尤易发生。

（2）趴着睡：

婴幼儿尤其需要注意避免。

虽然趴着睡可让呼吸道打得更开，能预防打鼾及阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。但实际上趴着睡容易引起肌肉疲劳、手疼和手麻等现象，久而久之会间接加重腰痛症状。此外，趴着睡时，还会给心脏和肺都带来巨大的压迫，使得肺没办法正常扩张，呼吸幅度受限。

（3）虾式睡：

所谓虾式睡，就是指睡觉经常缩成一团睡，蜷曲双脚，双臂和双腿靠在一起。天气一冷时，很多怕冷的人往往不自觉就钻进被窝后缩成一团睡着了。这样睡觉似乎更符合快速取暖原理，但却对腰部造成巨大伤害。虾式睡时间久了，腰背肌肉不能得到充分舒展放松，容易让人感到腰酸背痛。

（4）蒙头睡：

危险的姿势！

蒙头睡觉时，被窝里的空气污浊，氧气含量很低，人睡久了容易导致胸闷、憋气，常常睡到半夜就会憋醒，让人感到头昏脑涨，睡眠质量很低。此外，有些人家里的被子不常清洗，被子上大量的细菌和寄生虫等会通过口鼻直接进入人体内，使人容易患呼吸系统疾病等。

（5）枕着胳膊睡：

枕着胳膊睡觉，这也是一种很不好的睡觉习惯。因为枕臂睡觉时间稍长会使胳膊供血不足，造成手臂酸麻甚至暂时性失去知觉等。长时间如此，会造成手臂乏力甚至肌肉萎缩等。此外，枕着手臂睡觉还易诱发反流性食管炎、胸闷难受等症状。这是由于双臂抬高时，由于肌肉牵引，膈肌会产生移位，使腹腔中的压力增强，压迫胃部，导致食物连同消化液一起返流入食管，致使食管黏膜充血水肿，甚至发生溃烂等；上升的膈肌同时还会压迫肺部，造成呼吸不畅，从而产生胸闷、疲劳和乏力等不适症状。

结语

总之，上述不良睡姿会损害人的健康。笔者建议，每个人应该根据自身情况选择合适的睡姿，比如不同的疾病患者就应采取不同的睡姿，比如易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。一般而言，睡觉最好选择右侧卧位，不宜选左侧卧位和俯卧位。