知道你为什么缺钙了吗

钙是塑造人体骨骼、促进生长发育不可或缺的无机元素，它不仅构建了我们的骨骼框架，还参与了运动神经的兴奋性活动。在体液的精心调控下，钙处于动态平衡状态，不断地被身体吸收并排泄，以确保血浆钙离子浓度保持稳定。这种平衡状态为骨骼的生长和发育提供了条件，使骨钙不断沉积与释放。

尤其是在小儿时期，骨骼生长迅速，对钙的需求也随之增加。若不能及时补充足够的钙，就可能导致缺钙，进而引发各种疾病。对于成人而言，如果肠道对钙的吸收出现障碍，为了维持血浆钙离子的浓度，骨钙就会不断释出，这种情况可能会导致骨质疏松。

在承重骨的端，骨缘钙的过度沉积可能引发骨刺、骨膜钙化，甚至压缩性骨折等骨退行性骨关节病。特别是在胎儿期、新生儿期和婴幼儿期，由于骨骼生长发育迅速，钙的需求常常不能满足，因此需要在医生的指导下适当补充钙剂、晒太阳、服用鱼肝油，以促进骨骼的健康发育。

在补充钙剂的过程中，我们也要避免一些可能影响钙吸收的食物。例如：过多摄入植物性食物、吃太咸的食物、饮用过量的咖啡以及食用过多的肉类。这些食物中的草酸、植酸、膳食纤维、氯化钠、咖啡因以及过多的蛋白质和磷都可能妨碍钙的吸收。在补充钙剂的也要注意合理的膳食搭配，以确保钙的有效吸收。