益生元是什么(益生元等于益生菌吗？它们的关系

益生菌可以在很多方面帮助你，包括分解和消化食物，支持整体肠道健康，确保免疫系统正常工作。

益生菌是一种对健康有积极影响的活微生物，它们是一种有益的细菌，可以帮助强化已经存在于你肠道中的细菌，并且有助于你的健康和良好状态。

天然益生菌的两个主要来源是发酵食品和补充剂，你通过吃益生菌食物或服用补充剂获得益生菌，可以确保你有足够的好细菌来平衡胃肠道中的坏细菌。

洋蓟是一种天然的益生元食品，这种蔬菜富含膳食纤维，也含有你的身体无法消化的益生元纤维，你肠道中的益生菌可以用它作为燃料。

香蕉是益生元的另一个重要来源，它们富含有益消化健康的膳食益生元纤维，这些纤维也是益生菌的食物来源。益生元是一种特殊的植物纤维，它们就像肥料一样刺激肠道内健康细菌的生长。

益生元存在于许多水果和蔬菜中，特别是那些含有复杂碳水化合物的水果和蔬菜，这些碳水化合物不会被你的身体消化，所以它们会通过消化系统成为细菌和其他微生物的食物。益生元的名单很长。

而益生菌的不同之处在于，它们含有活的有机体，通常是特定的细菌菌株，可以直接增加肠道中健康微生物的数量。

你可以通过食物和补充剂直接摄取益生菌。最常见的益生菌食品就是酸奶。