60秒快速入睡小窍门(1分钟入睡口诀)
生活百科 2022-08-05 11:02www.17kangjie.cn生活百科
1、呼吸法入睡:4——7——8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法,方法很简单,就是先吸气4秒,然后憋气7秒,再呼气8秒,三次循环过后,就会感受到睡意。
2、坚持一天做2次,持续2个月习惯之后,就能够在一分钟内立马睡着了。
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1、呼吸法入睡:4——7——8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法,方法很简单,就是先吸气4秒,然后憋气7秒,再呼气8秒,三次循环过后,就会感受到睡意。
2、坚持一天做2次,持续2个月习惯之后,就能够在一分钟内立马睡着了。