腹肌怎么练最有效最快(怎样练腹肌最快最有效
生活百科 2022-08-05 11:02www.17kangjie.cn生活百科
1、方法：1、每天25个俯卧撑一组,每组之间3-5。
2、三组以上。
3、2、30个仰卧起坐一组,每组之间4-5分。
4、二组以上。
5、3、50秒的靠墙静坐一组,每组之间1-2分钟。
6、三组以上。
7、4、10个三头肌骤降,每组之间2-3分钟。
8、二组 以上。
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1、方法：1、每天25个俯卧撑一组,每组之间3-5。
2、三组以上。
3、2、30个仰卧起坐一组,每组之间4-5分。
4、二组以上。
5、3、50秒的靠墙静坐一组,每组之间1-2分钟。
6、三组以上。
7、4、10个三头肌骤降,每组之间2-3分钟。
8、二组 以上。