跑步多久才能起到减肥的作用(跑步跑多少分钟才

1、减肥的话适合长时间的慢跑，至少四十分钟。
2、跑前可以进行简单的身体素质练习，；跑步过程中可以由慢变快，刚开始吃的时候可以走跑交替，耐力上来了可以变为持续慢跑；跑后一定要进行充分拉伸，放松身体。
3、同时可以撸铁，同样可以减肥，撸铁和跑步相结合效果更佳。