怎样控制自己的情绪(情绪调节的三种方法)

情绪调节的三种方法？第一，可以大声的哭出来，或者大声的骂出来，发泄出来，这样子就会减压，把心里面的怨气痛苦都爆发出来，慢慢的心情就会平静下来。

第二种方法就是找人诉说，找知心的朋友或者亲人，把心里面的苦诉说出来，这样就很快能把情绪调节下来。

第三种就是去外面呼吸一下新鲜空气，散散步，通过自我放松调节情绪。